Тренажерный зал, а может быть Кроссфит? Какой силовой тренинг выбрать?

Раньше посетителями тренажерных залов были только культуристы и люди, пытающиеся избавиться от лишних килограммов. Мест для занятий было мало, а тема развития своего тела едва заметна в СМИ. В последнее время ситуация кардинально изменилась. Мы можем с уверенностью сказать, что регулярные тренировки уже стали частью городского образа жизни, а абонемент на популярный "фитнес" занимает место в кошельке рядом с банковской картой и удостоверением личности. **Что такое CrossFit?** Это функциональная тренировка высокой интенсивности, которая пользуется огромной популярностью во всем мире уже несколько лет. Специальную тренировочную программу, которая революционизировала мир, разработал тренер Грег Глассман. Во время тренировки выполняются движения, которые можно модифицировать, близкие к тем, которые делаются ежедневно - приседания, толчки, отжимания, тяга и т. д. **Преимущества занятий CrossFit** Тренировка CrossFit приносит много преимуществ, таких как потеря жировой ткани (калорийное сжигание), улучшение общего состояния здоровья и координации движений, а также: - Улучшение силы и выносливости мышц. - Улучшение минеральной плотности костей. **Что такое силовая тренировка?** Это вид силовой тренировки с использованием собственного тела, свободных весов (гантели, штанга, резиновые ленты) или тренажеров. Силовые тренировки на тренажере позволяют сформировать мышцы, улучшить координацию движений. Эта форма активности основана на различных методах тренировок, и наиболее популярными из них являются: - Full Body Workout (FBW). - Тренировка по схеме обвода. - Split. **Преимущества силовых тренировок** - Общее улучшение физической формы (улучшение кондиции). - Более крепкие кости (меньше риска переломов). - Увеличение гибкости суставов (улучшение подвижности). - Наращивание мышечной массы. **CrossFit или силовая тренировка? Что приносит лучшие результаты?** CrossFit или силовая тренировка? Не существует однозначного ответа. Многое зависит от индивидуальных предпочтений тренирующегося. Все занятия в тренажерном зале или фитнес-центре могут принести много пользы. Для правильного выбора стоит ознакомиться с недостатками и преимуществами обеих видов тренировок. **Для кого CrossFit?** Если вам нравятся динамичные и интенсивные упражнения, то CrossFit будет отличным решением для вас. Тренировка комбинирует упражнения из различных видов спорта: от тяжелой атлетики до бега и гимнастики. Тренировки разнообразны и позволяют преодолеть собственные пределы выносливости, скорости и ловкости. **Для кого силовая тренировка?** Если вам важно выточить силу и мышцы, при этом вы новичок, то силовая тренировка подойдет вам. Важно освоить правильную технику выполнения упражнений. Это также хороший выбор для тех, кто хочет статично тренировать мышцы. **CrossFit или силовая тренировка? - Важные моменты** Каждый вид тренировки (силовые, CrossFit или кардио) имеет свою методологию, преимущества и недостатки. Однако есть аспекты, которые важны во всех видах спорта: - Чтобы добиться лучших результатов, стоит проконсультироваться с персональным тренером. - В случае сомнений стоит обратиться к инструктору, чтобы изучить правильную технику упражнений. - Перед началом силовой тренировки стоит проконсультироваться с врачом (например, если у вас проблемы с сердечной выносливостью, значительным избытком веса или другие заболевания). - Модифицируйте упражнения в своем тренировочном плане так, чтобы они соответствовали вашему уровню тренированности. **Что должен, а что должен сделать владелец спортзала?** Перед тем как перейти к выделению желаемых действий посетителей спортзала, сосредоточимся на том, что могут сделать организаторы для улучшения безопасности. Оборудование помещения обычно начинаем с пола. И уже на этом этапе у нас есть широкие возможности обеспечить комфорт нашим гостям. [Маты для тренажерного зала](/ru/kowriki-dlja-sportzala), которые можно найти в ассортименте компании POWER RUBBER, окажутся надежным помощником в реализации наших профилактических мер. Покрытия для тренажерного зала обеспечивают тренирующимся отличное сцепление и значительно защищают их от несчастных случаев скольжения и падений. Они также очень прочные, что позволяет им сохранить свой первоначальный вид даже после длительной эксплуатации. Это особенно важно, поскольку они постоянно будут подвергаться воздействию падающих с высоты грузов. Хорошо оборудованный тренажерный зал должен предоставлять возможности для выполнения различных активностей. Широкий спектр упражнений предполагает различные виды нагрузок и рисков. Затем продолжаем монтировать [маты для мертвого тяги](/ru/maty-dlja-stanowoj-tjagi) и маты в виде пазлов, а также [роликовые маты](/ru/jezinowyje-kowriki-w-rulonje). Забота о безопасности не заканчивается на напольных покрытиях. Очень важно также обеспечить наивысшее качество оборудования, которым пользуются будущие и нынешние спортсмены. Предлагаемые нами [тяжелые диски для кроссфита](/?product_cat=talerze-do-crossfitu) изготовлены из резины, и их форма облегчает не только удержание, но и более эффективные упражнения за счет упрощенного процесса их укладывания. **CrossFit или силовая тренировка? - Оставайтесь в тренде благодаря Savovir vivre** Однако забота владельцев клубов и ответственных за их оборудование недостаточна, чтобы на тренажерном зале было абсолютно безопасно. Все это может оказаться напрасным, если сами участники тренировок не будут заботиться о своем здоровье. Первое правило, о котором нужно помнить, отправляясь на тренировку, звучит как "не берите слишком много на себя". Нельзя переусердствовать, даже если рядом занимаются привлекательные девушки, чье внимание мы пытаемся привлечь. Стоит просить помощи при обезопасении и во всех ситуациях, когда мы чувствуем себя не совсем уверенно. Место, которое мы оставляем, должно оставаться в том состоянии, в котором мы его оставили. Это связано не только с порядком, но и с безопасностью. Мы также должны помнить, что мы пришли на силовую тренировку, а не на занятия боевыми искусствами. Это осознание может помочь избежать конфликтов с другими тренирующимися. Кажется, что людям, знакомым с этикетом культурного поведения, больше шансов сохранить безопасность, даже в тренажерном зале. **Между тем собственникам тренажерных залов пригодится еще и знание предложения от Power Rubber.** Приглашаем к сотрудничеству!