Борьба за мускулистую стройную фигуру не требует ежедневных занятий в тренажерном зале и использования специализированного оборудования. Подобных эффектов можно добиться, занимаясь дома и используя основные гимнастические принадлежности. Особенно стоит купить эспандер для упражнений.
- Типы резистивной резины
- Какая резинка для упражнений будет лучшей?
- Не только резистивная резина
Использование резистивных резинок позволяет укрепить мышцы и подвижность суставов, а также ускорить сжигание жира. Благодаря тому, что эспандеры доступны в различных размерах, они подходят как для начинающих, так и для профессионалов.
Типы резистивной резины
Тренировочные ленты — это аксессуар, который должен быть в каждом домашнем тренажерном зале. Они идеально подходят для силовых упражнений практически для всех частей тела, вам просто нужно выбрать их в соответствии с вашими возможностями и потребностями..
Начинающим энтузиастам тренировок подойдетмини-резинка. Эти ленты тонкие и обычно маленькие и в основном используются для тренировки мышц нижней части тела, таких как ягодицы или бедра. Главное правильно подобрать степень сопротивления. Для начала хороши те, которые предлагают небольшое сопротивление, и по мере того, как вы укрепляете свои мышцы, вы можете переключиться на бинты с более высоким сопротивлением.
Упражнения, выполняемые профессионалами, часто требуют использования других аксессуаров. В их случае классические накладки сопротивления, которые длиннее, чем мини-резинки, а также обеспечивают более высокое сопротивление, будут работать лучше. Для продвинутых людей лямки TRX также могут быть полезны для занятий дома. Это изделия, которые отличаются очень низкой гибкостью, поскольку используются для тренировок с весом собственного тела. Тем не менее, эти резинки для упражнений позволяют быстро сжигать жир, поэтому они могут быть хорошим выбором для людей, которые хотят сбросить лишний вес.
Какая резинка для упражнений будет лучшей?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь подбор резины – дело индивидуальное. Тренировки с использованием каучуков должны быть эффективными, но в то же время адаптированными к возможностям тренирующегося. Поэтому рекомендуется начинать тренировку с резинкой с аксессуарами с наименьшим сопротивлением, а по мере выполнения упражнения также менять резиновые ленты на те, которые имеют большее сопротивление. Таким образом, сводится к минимуму риск мышечной перетренированности и болезненности мышц, которые могут существенно помешать последующим тренировкам.
При регулярных занятиях замена резинки на более устойчивую может произойти примерно через месяц. Хорошее время для замены – когда тренирующийся чувствует, что использование резины с определенным сопротивлением не вызывает проблем. Это признак того, что ваши мышцы готовы приложить больше усилий. Поэтому, чтобы свести к минимуму расходы на покупку резинок, и при этом иметь в своем распоряжении несколько разных видов резинок, стоит выбирать ленты и резинки Allegro в практичном комплекте.
Не только резистивная резина
Использование некоторых накладок сопротивления требует много места или покупки дополнительных аксессуаров. Dotyczy to głównie taśm TRX, które powinny zostać zawieszone na na czymś bardzo wytrzymałym. Уместным будет перекладина для упражнений или специальный барьер.
Если вы хотите еще больше позаботиться о своей физической форме, в комплекте с резинками вы можете купить гантели, тренировочные мячи, обручи или даже простую скакалку. Использование этих аксессуаров позволит вам разнообразить упражнения, а значит, противодействовать скуке и позволит поддерживать высокую работоспособность всего организма.
